عدد السعرات الحراريه في الأغذية المختلفة

هـــــــــــااااايــــــــــااااات


عدد السعرات الحرارية في الخضراوات

جزر واحدة متوسطة 60 جرام 31 س

جزر مطبوخ نصف كوب 35 س

زهرة (قرنبيط) مطبوخ نصف كوب 15 س

زهرة (قرنبيط) غير مطبوخ نصف كوب 12 س

خيار مقطع نصف كوب 7 س

باذنجان مقلي نصف كوب 100 س

باذنجان مطبوخ نصف كوب 13 س

فاصوليا خضراء مطبوخة نصف كوب 20 س

فاصوليا خضراء معلبة نصف كوب 25 س

ملفوف مطبوخ نصف كوب 16 س

ملفوف غير مطبوخ نصف كوب 8 س

كرفس نصف كوب 10 س

ذرة واحدة متوسطة 77 س

فطر طازج نصف كوب 9 س

فطر معلب نصف كوب 19 س

خس نصف كوب 4 س

خضار مشكلة (مجموعة مطبوخة) نصف كوب 54 س

بامية مقطعة و مطبوخة نصف كوب 25 س

بصل طازج مقطع نصف كوب 27 س

خبز رقاق 100 جرام 17 سعره

خبز لبناني ربع رغيف 70 سعره

خبز تنور (ايراني) 34جرام ربع رغيف 79 سعره

خبز أسمر واحده 50جرام 130 سعره

مناقيش (خبز مع زعتر) نصف واحده 75 جرام 208 سعره

صمون واحده 75 جرام 209 سعره

كورن فليكس كوب (25 جرام 95 سعره

خبز فرنسي ربع واحدة (115 جرام) 333 سعره

بسكويت عادي 4قطع( 55جرام ) 178 سعره

رز أبيض مطبوخ (حبة طويلة) نصف كوب 131 سعره

توست أسمر شريحه واحدة 61 سعره

توست عادي أبيض شريحة واحدة 64 سعره

سباجتي مطبوخ مع لحم نصف كوب مفروم و طماطم 110 سعره

لزانيا مع صلصلة لحم نصف كوب 154 سعره

شعير كوب واحد 672 سعره

رز(حبة متوسطة) كوب واحد 675 سعره

برغل (جريش مطحون) كوب واحد 613 سعره

قمح كوب من الحبوب المتوسطة 485 سعره

بصل أخضر مقطع نصف كوب 16 س

بزاليا خضراء مطبوخة نصف كوب 67 س

فلفل حلو مقطع نصف كوب 12 س

فلفل حار واحدة 30 جرام 18 س

بطاطا مشوية مع القشرة متوسطة 195 جرام 220 س

بطاطا مسلوقة بدون القشرة متوسطة 195 جرام 162 س

بطاطا مقلية أصابع 10 أصابع 42 جرام 158 س

جرجير نصف كوب 2 س

قرع نصف كوب 41 س

فجل (رويد) أحمر 10 حبات 40 جرام7 س

سبانخ مقطعة نصف كوب 6 س

كوسة مقطعة و مطبوخة نصف كوب 18 س

بطاطا حلوة مهروسة نصف كوب 111 س

طماطم حمراء واحدة متوسطة 26 س

فول أخضر كوب واحد 73 س

شمندر كوب واحد 46 س

كرنب كوب واحد 73 س

كزبرة رزمة واحدة 97 س

5 قطع ثوم مقشرة حجم متوسط 7 س

ورق عنب كوب واحد 146 س

نعناع رزمة متوسطة الحجم 84 س

زيتون أسود 10 حبات متوسطة 95 س

زيتون أخضر 10 حبات متوسطة66 س

بقدونس كوب واحد مفروم 34 س

بقدونس رزمة متوسطة الحجم25 س

فجل أبيض (رويد) رزمة متوسطة الحجم 58 س

كوب سبانخ مقطعة 14 س

كوسة كوب واحد مقطعة 31 س

كوسة واحدة متوسطة الحجم 40 س

بقلة 100 جرام 32 س

كرز 10 حبات 49 س

أفوكادو نصف حبة متوسطة الحجم 162 س

عنب نصف كوب 53 س

جوافة واحدة متوسطة 85 جرام 45 س

كيوي واحدة متوسطة 76 جرام 46 س

مانجا نصف حبة 85 جرام 68 س

برتقال واحدة 110 جرام 62 س

بابايا متوسطة 117 س

خوخ واحدة متوسطة 85 جرام 37 س

كمثرى متوسطة 170 جرام 98 س

أناناس شريحة 82 جرام 42 س

أنجاص واحدة متوسطة 60 جرام 36 س

رمان متوسطة 150 جرام 110 س

نكتارين متوسطة 142 جرام 67 س

بطيخ (رقي) قطعة 100 جرام 26 س

بطيخ (شمام) قطعة 100 جرام 33 س

فراولة نصف كوب 23 س

أفندي واحدة متوسطة 85 جرام 37 س

توت كوب واحد 122 س

بلح (رطب) 10 حبات 150 س

أكدنيا 100 جرام 49 س

برقوق (كوجة) 100 جرام 52 س

ليمون واحدة 60 جرام 17 س

توت أسود كوب واحد 117 س

نبق (كنار) 30 ثمرة 9 س

سفرجل ثمرة متوسطة الحجم 60 س

تمر هندي (صبار) نصف كوب 82 س

عدد السعرات الحرارية في الــفـــواكــه الــمُــعــلــبـــة

مشمش معلب مع ماء و سكر نصف كوب 111 س

سلطة الفواكه (مع شراب السكر الغليظ) نصف كوب 94 س

كرز معلب (مع شراب السكر الغليظ) نصف كوب 107 س

خوخ معلب مع ماء و سكر نصف كوب 95 س

كمثرى معلبة مع ماء و سكر نصف كوب 94 س

أناناس معلب مع ماء و سكر نصف كوب 100 س

تفاح واحدة متوسطة 140 جرام 81 س

مشمش واحدة متوسطة 30 جرام 17 س

موز متوسط 100 جرام 105 س

تين واحدة 40 جرام 37 س

جريب فروت نصف واحدة متوسطة 110 جرام 38س

يـــــــتبع

تــــــــــابــــــع


الــفـــواكـــه الــمُــجــفــفـة

تمر حبة واحدة 26 س

تين مجفف 100 جرام 288 س

كشمش (زبيب) نصف كوب 109 س

أنجاص مجفف نصف كوب 113 س

مشمش مجفف نصف كوب 169 س

عدد الــســعــرات لـلـــحــلـــيـــب و مُــشـــتــقـــاته

حليب كامل الدسم 1 كوب 150 س

حليب قليل الدسم 1% 1 كوب 102 س

حليب قليل الدسم 2% 1 كوب 121 س

حليب خالي الدسم 1 كوب 86 س

حليب البقر 1 كوب 157 س

حليب الغنم 1 كوب 264 س

حليب الماعز 1 كوب 168 س

حليب مُكثف مُحلى (مُعلب) 28 جرام 123 س

حليب مُبخر (كارنيشن) كامل الدسم نصف كوب 169 س

حليب مُبخر (كارنيشن) قليل الدسم نصف كوب 110 س

حليب مُبخر (كارنيشن) خالي الدسم نصف كوب 99 س

حليب مقشود خالي الدسم 1 كوب 86 س

حليب بودر كامل الدسم نصف كوب 635 س

حليب بودر خالي الدسم نصف كوب 435 س

حليب بالشوكولاته كامل الدسم 1 كوب 208 س

حليب بالشوكولاته قليل الدسم 1% 1 كوب 158 س

حليب بالشوكولاته قليل الدسم 2% 1 كوب 179 س

حليب بالفراولة 1 كوب 244 س

جبنة شيدر شرائح شريحة 28 جرام 114 س

جبنة شيدر مبشور ملعقتين أكل 57 س

جبنة كوتاج مضاف لها القشدة نصف كوب 117 س

جبنة كوتاج قليلة الدسم 1% نصف كوب 86 س

جبنة كوتاج قليلة الدسم 2% نصف كوب 101 س

جبنة فيتا 28 جرام 75 س

جبنة فونيتا 28 جرام 110 س

جبنة جودا 28 جرام 101 س

جبنة موزاريلا 28 جرام 80 س

جبنة رومانو 28 جرام 110 س

جبنة كرافت (كاسات) 28 جرام 80 س

جبنة إيدام 28 جرام 98 س

جبنة زرقاء 28 جرام 104 س

جبنة الهافارتي 28 جرام 116 س

جبنة باسكربوني 28 جرام 128 س

جبنة ريكوتا (من حليب كامل الدسم) نصف كوب 216 س

جبنة ريكوتا (من حليب مقشود جزئيا) نصف كوب171 س

جبنة بارميزان 28 جرام 130 س

جبنة كممبرت 28 جرام 86 س

جبنة قريش 100 جرام 99 س

جبنة عكاوي 100 جرام 289 س

جبنة قشقوان 100 جرام 404 س

جبن بلغاري أبيض 100 جرام 321 س

جبن حلوم 100 جرام 363 س

قشطة مُركزة 1 ملعقة طعام 52 س

قشطة مُتوسطة1 ملعقة طعام 37 س

قشطة خفيفة 1 ملعقة طعام 29 س

كريمة خفيفة مخفوقة 1 ملعقة طعام 44 س

روب (زبادي) كامل الدسم 1 كوب 141 س

روب (زبادي) خالي الدسم 1 كوب 114 س

لبنة 155 جرام 105 س

لبن خاثر 1 كوب 99 س

بوظة فانيلا 10% دسم نصف كوب 135س


يــــــــــتبع

تـــــــــــــــابع

عدد الــســعــرات الــحــراريــة للــزيــــوت و الــدهــــون

مارجرين ملعقة طعام واحدة 105 س

زيت زيتون ملعقة طعام واحدة 120 س

زيت عباد الشمس ملعقة طعام واحدة 120 س

دهن غنم ملعقة طعام واحدة 114 س

زيت نباتي ملعقة طعام واحدة 126 س

دهن بقري ملعقة طعام واحدة 125 س

الزبدة ملعقة شاي 36 س

زيت الذرة ملعقة طعام واحدة 120 س

عدد الــســعــرات الــحــراريــة للــمــشـــروبــات و الـــعـــصـــائـــر

عصير تفاح معلب نصف كوب 60 س

عصير مشمش معلب نصف كوب 72 س

عصير عنب معلب نصف كوب 78 س

عصير برتقال طازج نصف كوب 59 ع

صير برتقال معلب نصف كوب 52 س

عصير جريب فروت محلى معلب نصف كوب 58 س

عصير جريب فروت غير محلى معلب نصف كوب7 س

عصير خوخ معلب نصف كوب 67 س

عصير أناناس معلب نصف كوب 70 س

عصير طماطم معلب نصف كوب 21 س

عصير جزر معلب نصف كوب 49 س

عصير جوافة كوب واحد 175 س

عصير مانجو كوب واحد 110 س

شراب الفيمتو كوب واحد 165 س

قهوة نسكافيه بدون سكر ملعقة شاي 5 س

قهوة سريعة الذوبان بدون كافيين ملعقة شاي 5 س

الـــمـــشــــروبـــات الـــغــــازيــــة

بيبسي كولا كوب واحد (240 مليليتر) 100 س

سفن أب كوب واحد (240 مليليتر) 90 س

سبرايت كوب واحد (240 مليليتر) 96 س

فانتا كوب واحد (240 مليليتر) 119 س

كوكا كولا كوب واحد (240 مليليتر) 97 س

مشروب العنب الغازي كوب واحد (240 مليليتر) 107 س

يـــــــــــــتبع

تـــــــــــابع

الــســعــرات الــحــراريــة للــحــوم والــدواجـــن

لحم بقر42 جرام تقريباً 142 س

بسطرمة - ديك رومي 28 جرام 40 س

سلامي - ديك رومي 28 جرام 56 س

سلامي - لحم بقر 28 جرام 72 س

مارتديلا - لحم بقر 28 جرام 47 س

ديك رومي سجق28 جرام 57 س

لحم بقر سجق28 جرام 88 س

لحم ديك رومي 42 جرام 102 س

لحم دجاج مارتديلا42 جرام 116 س

بيض مسلوق سلق كامل 1 كبيرة 79 س

بيض مقلي 1 كبيرة 91 س

أومليت 1 كبيرة 92 س

أومليت مع جبنة و خضار 113 جرام 252س

فخذ دجاج مشوي بدون جلد 85 جرام 167 س

فخذ دجاج مشوي مع جلد 85 جرام 223 س

صدر دجاج مشوي بدون جلد نصف صدر 142 س

صدر دجاج مشوي مع جلد نصف صدر 193 س

صدر دجاج مقلي بدون جلد نصف صدر 161 س

كتف لحم غنم مطبوخ مع دهن 63 جرام 220 س

كتف لحم غنم مطبوخ بدون دهن 48 جرام 135 س

فخذ لحم غنم محمر مع دهن 85 جرام 205 س

فخذ لحم غنم محمر بدون دهن 73 جرام 140س

ضلع مقطع لحم غنم مشوي بدون دهن 85 جرام 200 س

ضلع مقطع لحم غنم مشوي مع دهن 85 جرام 307 س

لحم بقر مطبوخ - صدر 85 جرام 189 س

كتف لحم بقر بدون دهن 85 جرام 183 س

لحم بقر مفروم مطبوخ 85 جرام 245 س

شاورما (لحم صافي) 85 جرام 317 س

ستيك لحم بقر بدون دهن 85 جرام 174 س

كباب 85 جرام 226 س

كبة محشية 85 جرام 281 س

ريش بدون دهن 85 جرام 182 س

يلا عااااااد الله الله بالردود

تحــــــــــــــــياتي

مشكووووووووووره رورو بـصراحه موضــوع مررررررره خطــير ..
تسلم ايديكـ ..~~

مشكوووورهـ

مرورك نــــــور الموضوع

تسسلميين رورو ع::المجهوود
بـإنتظآر آبدآعـآتك

يسلـــــمو رووري عالمرور